【保存版】 頭皮オイルマッサージのやり方・オイルの量や頻度とポイントをプロが解説
在宅ワーク中、夕方に気付いた私の頭皮のニオイとペタ髪…ショックでした。でもとっても良い方法に巡り合いました。それは頭皮のオイルマッサージでした。正しい順番とオイルの適量を守れば改善できます（＊注：個人差があります）。
本記事ではオイル量の目安→頭皮の押し方→シャンプーは二度洗いのステップで頭皮のオイルマッサージについて分かりやすく解説します。押す時の力加減や、週に行う頻度、ロングとボブで使用するオイルの量の差もご紹介！
まずは今日のバスタイムから、頭皮と毛髪を美しく健康に整えましょう。
第1章 頭皮オイルマッサージの基本とメリット
頭皮オイルマッサージの役割
頭皮のオイルマッサージは、毛穴に残った皮脂やスタイリング剤を浮かせて落とすためのケアです。
シャンプーでは落としきれない汚れもオイルでやわらげることで、清潔な頭皮環境を保ちやすくなります。
同時に、乾燥しがちな頭皮に油分を補う保湿作用があり、パサつきやかゆみを和らげるサポートになります。
さらに、オイルをなじませながら頭皮全体を優しくほぐすことで、血行が促されるのも大きなメリットです。
血流が整うと髪の根元に必要な栄養が届きやすくなり、髪が立ち上がりやすくなり、ボリューム感にもつながります。
–読者からのコメント–
血行促進でボリューム感がでるなんて、ちょっとワクワクしちゃいますね。
日常生活で感じる変化
私は在宅ワーク中心の生活になってから、夕方になると前髪がペタッとして気になることが多くなりました。
そこで週2回、ホホバオイルを使った頭皮マッサージを取り入れてみました。
最初は「本当に変わるのかな」と半信半疑でしたが、続けていくうちにふんわり感が朝から夕方まで長持ちするようになりました。
特に気温や湿度が高い日でも、頭皮のベタつきが減って快適に過ごせるようになったのは大きな変化です。
–読者からのコメント–
夕方のぺたんこ髪はテンション下がりますよね。
まとめ
頭皮オイルマッサージは、
- 毛穴の汚れを浮かせて落とす
- 保湿作用で乾燥やかゆみをケア
- 血行を促して髪の立ち上がりを助ける
この3つの働きが一度に期待できるシンプルなケアです。日常のちょっとした工夫で、頭皮も髪も軽やかに整う習慣になります。
次の章では、この基本を踏まえた「正しいやり方」を、ステップごとに紹介していきます。
第2章 正しいやり方｜ステップごとの流れ
頭皮オイルマッサージの魅力は、短時間で作用が得られるシンプルな流れにあります。
ここでは実際の手順を時間配分とともに紹介します。
ステップ1：ブラッシング
まずは乾いた髪をブラッシングして、ほこりや絡まりを取り除きます。
ブラシは静電気が起きにくい木製や獣毛ブラシがおすすめです。
これを行うことで、オイルが頭皮に均一に広がりやすくなります。
–読者からのコメント–
ブラッシングを忘れると仕上がりが違うのは不思議ですよね。
ステップ2：オイル塗布
適量のオイルを手に取り、指の腹で頭皮に点置きしていきます。
ショートなら100円玉、ミディアムなら500円玉小、ロングなら500円玉大が目安です。
ケチって少なすぎると作用が弱まり、多すぎると流し残しの原因になります。
ステップ3：3ブロック圧迫
頭皮を大きく3つのブロック（前頭部・側頭部・後頭部）に分けて、順番に押圧します。
力加減は“痛気持ちいい”の半分が適切です。指の腹を使って、ゆっくり円を描くように押し当てると血行が促されます。
–読者からのコメント–
つい強くやりたくなるけど我慢が大事ですよね。
ステップ４：二度洗い
シャンプーを使って二度洗いを行います。
1回目は汚れを落とすための軽い洗い、2回目で頭皮と髪をしっかり洗いすすぎます。
泡立ちが足りないと残留の原因になるので注意が必要です。
髪の毛のごわつき気になる方はリンスやトリートメントを、シャンプーの後に使用し仕上げても良いです。
実体験から
慣れてくると、流れ作業のように自然に手が動きます。
忙しい日でも、シンプルな流れだからこそ続けやすいのが頭皮オイルマッサージの良さです。ベタつきが解消され、ふんわり感が長持ちするようになりました。
次の章では、頭皮タイプ別にどのオイルを選べば良いかを詳しく見ていきます。
第3章 頭皮タイプ別オイル選び（比較表付き）
自分の頭皮タイプを知ることが第一歩
頭皮オイルマッサージは「どんなオイルを選ぶか」で仕上がりが大きく変わります。
同じホホバオイルでも、乾燥肌の方と脂性肌の方では感じ方が違うため、頭皮タイプに合わせた選び方が必須です。
頭皮タイプ別おすすめオイル一覧
| 頭皮タイプ | おすすめオイル | ポイント |
| 乾燥肌 | ホホバ・アルガン・オリーブ | 高い保湿力と抗酸化作用。特に冬の乾燥対策に有効 |
| 脂性肌 | グレープシードオイルなど軽めのベースオイル＋ティーツリー配合 | 皮脂コントロールに役立ち、すっきり感が持続 |
| 敏感肌 | スクワラン・コメヌカオイル | 刺激が少なく、肌荒れリスクを軽減。必ずパッチテストを実施 |
–読者からのコメント–
こうして比べると、自分のタイプに合ったものが見つけやすいですね。
精製と未精製の違い
さらに見逃せないのが精製／未精製の違いです。
- 精製オイル：不純物を取り除いてあるため、刺激が少なく初心者の方や敏感肌向け。
- 未精製オイル：栄養素が豊富に残っているため、美容作用が高い反面、敏感肌には刺激となる場合がある。
どちらもメリットがありますが、肌トラブルが気になる方はまず精製オイルから始めると安心です。
実体験から
私は敏感肌で、最初に未精製のオイルを試したとき、赤みが出てヒリついてしまったことがあります。
それ以来、精製ホホバオイルに切り替えたところ、スムーズに続けられるようになりました。
刺激を感じやすい方は、やはり精製タイプが心強い味方になります。
–読者からのコメント–
未精製は惹かれるけど、肌が反応することもあるのですね。
次の章では、よくある失敗とその対処法を取り上げます。
第4章 よくある失敗とその対処法頭皮のオイルマッサージは正しく行えば頭皮環境を整える頼もしいケアですが、方法を間違えるとトラブルにつながることもあります。
ここでは多くの方がつまずきやすい失敗例と、その対処法を紹介します。
ベタつきが残るケース
オイルを使った後に髪がベタベタする場合は、量が多すぎるか、シャンプー後のすすぎ不足が原因と考えられます。
対処法はシンプルで、以下の2点を見直します。
- オイルの使用量を減らす
- すすぎの時間を＋30秒延長する
これだけで仕上がりが軽くなり、ベタつきが解消されることがあります。
–読者からのコメント–
私も最初はオイルの量が“足りないかも”とつい多めにして失敗しました。
かゆみが悪化するケース
頭皮がかゆくなる場合は、洗浄力が強すぎて皮脂を取りすぎている可能性があります。
特に毎日のようにオイルを使っている方は注意が必要です。
改善のポイントは次の通りです。
- シャンプーをアミノ酸系のやさしいタイプに変える
- 頻度を週1回程度に調整する
こうすることで、頭皮のバリア機能を守りながらケアが続けられます。
赤みや刺激が出るケース
頭皮に赤みやヒリつきが出た場合は、マッサージの力加減やオイルの選び方が原因です。
- 力を半分程度に弱める
- 精油をブレンドする際は濃度を1％以下にする
- 敏感な方は精製オイルを選ぶ
この3つを徹底するだけで、多くの刺激トラブルは回避できます。
私も最初につい強めに揉んでしまい、頭皮が真っ赤になって困った経験がありました。
ところが力を半分にしただけで頭皮の状態が良くなりました。力加減を優しくして、今でも気持ちよく続けています。
–読者からのコメント–
力を弱めることを意識することは、とても大切なポイントですね。
失敗はちょっとした調整で改善できるものばかりです。
「やってはいけない失敗例」と「対処法」をセットで覚えておくと、安心して続けられます。
頭皮オイルマッサージは、それだけでも十分ケアとして成立します。
ここでは「オイル＋入浴＋シャンプー」という組み合わせをご紹介します。入浴を取り入れると作用はさらに高まるのです。
入浴で温める → 浸透力を高める
オイルを使う前にお風呂に入り、頭皮を温めることは大切です。
温まった頭皮は毛穴が開き、オイルが馴染みやすくなります。
また血行も促されている状態なので、マッサージの作用がより届きやすくなります。
–読者からのコメント–
私も湯船に浸かってから頭皮マッサージしました。頭皮の柔らかさが違いますね。
実体験から
私はヘッドマッサージを夜の入浴に取り入れるようにしました。
すると以前は冬場に必ず出ていた頭皮の乾燥とかゆみがぐっと軽減し、髪のまとまりも良くなりました。ケアの満足感が大きく変わります。
頭皮オイルマッサージは、週1～2回・適量を守るだけで、頭皮や髪の調子に大きな違いをもたらすケアです。難しい手順は必要なく、シンプルだからこそ日常に取り入れやすいのが魅力です。
正しいやり方を続ければ、頭皮環境の改善・髪のボリューム感・爽快感という3つの変化を実感できます。
特に「夕方になるとペタッとする」「乾燥やかゆみが気になる」といった悩みを抱える方には、ぜひ試していただきたい習慣です。
私自身も、最初はオイルの量を間違えてベタつきが残ったり、すすぎ残しで不快感を覚えたりしました。
しかし順序と量を正しく守るようになってからは、無理なく快適に続けられるケアへと変わりました。
「ちょっと試してみたい」から「習慣にしたい」へ。
頭皮オイルマッサージは、そんなふうに日常に溶け込む存在になっていきます。
今日のバスタイムから、あなたのケアに加えてみてください。
ここまで読んでくださった方の中には、「実際どうなの？」とさらに知りたくなる疑問もあるはずです。
そこで多く寄せられる質問を、まとめて解説します。
Q1：頭皮オイルマッサージは毎日してもいいですか？
→ 基本は週1～2回が目安です。
毎日行うと、頭皮の皮脂を取りすぎて乾燥やかゆみの原因になったり、逆に皮脂の分泌が乱れてしまう可能性があります。
特に脂性肌の方は、やりすぎによってベタつきが悪化するケースもあります。
Q2：シャンプー前と後、どちらでやるべき？
→ 基本はシャンプー前です。
オイルで毛穴の汚れやスタイリング剤を浮かせ、シャンプーで二度洗いする流れが最適です。
シャンプー後にオイルを使うと残留のリスクが高まり、仕上がりが重くなることがあります。
この「前に使う」ことを守るだけで、すっきり感とボリューム感が変わります。
Q3：敏感肌でもできますか？
→ 敏感肌の方は精製オイルから始めてください。
少量を手の甲や耳の後ろに塗ってパッチテストを行い、24時間様子を見ることが大切です。
赤みやかゆみが続く場合は無理に続けず、必ず医療機関に相談してください。
また、香り付きや精油ブレンドのオイルは避け、できるだけシンプルな成分構成のオイルを選ぶと安心です。
Q4：どのオイルが初心者向けですか？
→ ホホバオイル（精製タイプ）が一番無難で使いやすいです。
酸化しにくく、幅広い肌質に合いやすいので「最初の一本」として選ぶのに適しています。
乾燥対策や軽い皮脂汚れのクレンジング、どちらの目的にも活用できる万能さがあります。
アルガンオイルやスクワランも人気ですが、まずはホホバから始めてみると安心して続けられます。
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–読者からのコメント–
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